자존감 수업 - 윤홍균

자존감이 왜 중요한가?
사랑 패턴을 보면 자존감이 보인다
자존감이 인간관계를 좌우한다
자존감을 방해하는 감정들
자존감 회복을 위해 버려야 할 마음 습관
자존감 회복을 위해 극복할 것들
자존감을 끌어올리는 다섯 가지 실천

자존감 수업이라는 책을 집어들었다.
가끔 그런 시기가 찾아온다.
무기력과 함께 짜증스럽고 뭔가 잘 안 될 것만 같은 그 시기에는, 가까운 사람을 힘들게 하곤 했다.
이게 일시적인 현상인건가에 대해 생각할 때가 있는데, 적절한 책을 집어 든 것 같다.
이 책의 작가 또한 어린 시절에 낮은 자존감을 가지고 보낸 시절이 있다고 한다.

이 책이 정말 <자존감 수업>이라는 이름으로 도움이 되는 이유는, 매 챕터마다 자존감을 높이기 위한 연습을 하게끔 만들어준다는 거다.
챕터별로 연습을 하면서 나에 대해서도 알아가고, 자존감을 높이는 방법을 많이 배웠다.
몸을 움직이고 나를 사랑하고 연습해가는 과정이 누구에게나 꼭 필요하다.

 

자존감은 '자신을 어떻게 평가하는가'를 말한다.

그 평가의 기준에는 세 가지가 있는데, 자기효능감과 자기조절감, 자기안전감이 있다고 한다.

자기효능감은 자신이 얼마나 쓸모있는 사람인지 느끼는 것.

자기조절감은 자기 마음대로 하고 싶은 본능.

자기안전감은 자존감의 바탕이 되는 것이라고 한다.

자존감 수업을 하면서 가장 처음 하게 되는 연습은 나의 장점과 단점들, 내가 잘 할 수 있는 것들과 내가 잘하지 못하는 일들, 그리고 타인이 말하는 '내가 잘하는 것'을 적어보는 연습이었다.

이런 작은 연습들을 노트에 적어보는 과정만으로도 긍정적이 효과가 나타난다고 한다.

그리고 작은 결정부터 직접 결정하는 연습도 중요하다.

모든 아픔은 과거형이다.

이 사실을 잊어서는 안된다.

인간의 힘으로 절대 할 수 없는 일이 시간을 돌이키는 일이다.

어차피 시간은 흘러가게 되어있다.

아팠던 과거와 현재 사이에는 시간이라는 선물이 들어찬다.

이 세상 모든 이에게 공평하게 주어진다.

이 선물을 애써 거부할 까닭이 있을까?

기꺼이 받아 챙겨야 하지 않을까?

이미 지나간 일에 대해 스스로 괜찮다 말할 수 있는 마음연습 또한 중요하다.

그리고 가정하고 목표를 정하는 연습은 미래형, 긍정형, 행동형으로 하는 게 좋다.

책을 읽으면서 모든 방법을 다 연습해 보지는 못했지만, 책 한권에서 말하는 의미는 이해했다.

가장 중요한 것은 나랑 사랑하고 스스로 결정하며, 내가 한 결정을 존중해야 한다는 것.